A lapos has legnagyobb ellensége a túl sok kalória. Aki vissza szeretné nyerni régi alakját, annak mindenképpen érdemes jobban odafigyelni arra, hogy mit is eszik. A felismerés is nagyon fontos, mert sokan úgy vélik, hogy ők bizony helyesen táplálkoznak és nem értik miképpen is szaporodnak a kilók hónapról hónapra. Egy hétig kellene szigorúan figyelni, hogy mit is eszik és iszik, a végén pedig összesíteni. Itt fog majd rádöbbenni, hogy nem is olyan fényes a helyzete, mert valóban túl sokat eszik. Az ebédhez elfogyasztott zsemlye felesleges, ahogyan a vacsora utáni csoki vagy nassolni való is. A túl sok szénhidrát és a nasik nagyon rossz hatással vannak és a lapos has emléke is elszáll egy pillanat alatt. Akit sokként ért, az most motiváltabb lett és jobban oda fog figyelni arra, hogy mit is eszik. Több nyers zöldség és gyümölcs mindenképpen megteszi a hatását, hiszen a növényi rostnál nincs jobb szer a lapos has elérésének érdekében. Persze a mozgásról sem szabad elfeledkezni, így, ha hazaér, ne a fotelben nyúljon el, hanem sétáljon, majd fusson egyet a szabadban.